ПРО ОТДЫХ
Скорее всего ты очень удивишься, что мы каждый раз устаём по-разному и исходя из этого, ОТДЫХАТЬ тоже важно по разному.
Разберём такую классификацию:
Физическая, эмоциональная, умственная и духовная усталость.
ФИЗИЧЕСКАЯ усталость.
Когда валишься с ног и тело ноет. Физически, в теле, чувствуется тяжесть, слабость, дрожь, напряжение, судороги.
Возникает чаще всего, когда ритм вашей жизни не сбалансирован. Много нагрузки и мало отдыха, много статики и мало движения и тд.
Включить в свой режим жизни физические упражнения (Они очень разные исходя из образа жизни), это те движения, которых вам не хватает. Например у вас сидячий образ жизни - обязательно позволять себе зарядку, бег, танцы, растягивать позвоночник. На работе каждый час вставать со стула и разминаться, хотя бы просто пройтись, чтобы не было застоя в области малого таза. Если наоборот много движения по роду своей деятельности, позволять себе йогу, пилатес, массажи, стрейчинг. что – нибудь на растяжку и тотальное расслабление.
Основной принцип снятия физической усталости - наполнить свой день, тем, чего вам не хватает либо движений, либо расслабления и СОН.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ усталость
Проявляется частыми срывами и качелями эмоций, неожиданные слёзы, смех, агрессия, апатия.
Возникает при высоком эмоциональном напряжении, связанное с особенностями жизни, стрессы или же череда эмоциональных событий в концентрированном виде.
ОТДЫХ при эмоциональной усталости.
Вода во всех возможных вариантах: контрастный душ, бассейн, баня, спа процедуры, просто постоять под потоком воды. При этом, вода снимает по сути все виды усталости, озвученные выше, но особенно хороша при эмоциональной усталости.
Также хороша статика по эмоциям в приятной, умиротворенной обстановке. Созерцать природу, натюрморт, как горит огонь.
Находить способ для радости, улыбки, смеха. Энергия радости очень мощная для снятия усталости. Порой важно очень хорошо от души посмеяться.
Находить каждый день хотя бы полчаса для тех дел, которые действительно доставляют удовольствие, наслаждение и радость.
Подписывайся и следи за новостями, завтра выложу вторую часть про отдых.